北京私人健身教练培训初级班

北京私人健身教练培训初级班

私人教练基础理论课程

亚洲形体健身学院根据对健身房私人教练的统计调查，设置出当前核心基础课程，此课程是新人必学课程，也是新人以后发展的基础课程。做为私人教练需要对人体运动关系最为密切的知识有一个基本的了解，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。同时掌握营养学知识，能够针对不同客户给出增进健康、预防疾病、提高运动能力、控制体重相关的营养建议

1：运动解剖学

运动系统：骨骼系统和肌肉系统

骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析

呼吸系统

呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响

心血管系统

心、血管，健身运动对心血管系统的影响

神经系统

神经系统概述，健身运动和神经系统，本体感受器

人体的生长发育

人体生长发育的规律，影响生长发育的因素，

2：运动营养学

运动营养基础：宏量营养素，微量营养素，运动与水，运动与能量

健康膳食指导：运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡

营养与健身运动：健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养

不同健身人群的营养需求

常见的运动营养补剂：增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养补剂，疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂，运动补剂补充的误区

3：运动生理学

运动的能量代谢：运动状态下的能量代谢

肌肉活动：肌肉收缩与缩张原理，肌纤维类型与运动能力

血液循环：心脏生理，血管生理，心血管活动的调节，运动训练对心血管功能的影响

肌肉力量：肌肉力量的训练

有氧工作能力：有氧耐力训练

速度和无氧耐力

平衡、灵敏与柔韧

运动过长中人体机能状态的变化

健身运动与生理学：肥胖与体重控制，体适能与运动处方，慢性疾病患者与运动

4：运动生物力学

人体动作结构的生理学基础：人体动作结构的基本形式，人体动作机构的动作系统，人体运动系统的技能特征，骨骼、关节、肌肉的特征

人体运动的平衡与稳定，人体平衡的力学条件，肌肉力量训练的基础原理与应用

5：健康体适能

肌力与肌肉耐力，心肺功能，人体组合百分比，柔韧性测试

6：训练原则和训练计划的制定

7：耐力有氧训练技术

8：运动损伤与预防处理

9：特殊人群处理方法

10：健身教练行业介绍

私人教练基础实践

亚洲形体健身学院的宗旨，培养具备专业健身技能、优秀的职业素质、良好个人能力的私人教练。私人教练的职责是指导、监督和帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼，并达到客户的健身目标，帮助会员养成良好的健身习惯。因此健身教练需要熟练掌握正确的训练动作及训练方法，包括抗组训练技术、伸展练习技术、有氧训练技术。同时增强自身沟通能力、教学能力，每项课程都将带给大家更多、更丰富、更切合教练需求的内容

1：伸展运动：静态拉伸和PDF拉伸，浅层肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法

2：有氧运动

跑步技术，踏板技术，多功能仪，单车技术，跳绳技术，有氧运动注意事项

3：抗阻力训练

相关术语，抗阻力训练的原则，各肌肉抗阻力训练手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用）

4：形体训练

5：模拟教学